czego nie moge

[...] również. Ocena jak najbardziej trafna. Już żałuje że została mi końcówka %-) Big Zone Iso Fast 90 750g – 10/10 Wiem że się powtarzam ale w tutaj również nie mam się do czego doczepić! Rozpuszczalność wzorowa oraz smak waniliowy pyszny. Pięknie się komponowało z bezsmakowym carbo! Idealny mix potreningowy. Big Zone Pure BCAA 1200mg 150 kaps. [...]

[...] żywieniowe np jeść mniej częściej,ale wiesz z dieta to problem,oprócz pieniędzy których i tak nie mam za wiele bo jak napisałem na miesiąc jestem w stanie wydać 150zł z czego 100zł karnet na siłownie,za 50 złotych diety nie zbuduje.Wprowadzę do mojej diety więcej warzyw i owoców,i będę się starał jeść częściej,z moim aktualnym cienkim [...]

[...] myśl, że musiałąm się nieźle ostatnio opyardalać, chociaż z tego co pamiętam to dyszałam jak koń po westernie, lało się ze mnie i byłam czerwona jak burak, więc nie wiem od czego to zależy:-?:-?:-? Dziś myśl przewodnia: "Szybko, szybko, bo krótsze cierpienie":-D Jestem również w szoku mojego długiego aero na biezni. Na początku mnie całą obręcz [...]

Owszem @-| Chciałam najpierw wybadać co i jak a teraz już wiem co mogę. Z drugiej strony nie chciałam od razu na maxa bo z czego dołożę na kolejnych treningach :) Na następnym będzie lepiej :) Dziś dzień NT ale i tak godzinka roweru za mną i jeszcze pół godzinki do pracy i z powrotem co bardziej traktuję jako środek transportu niż trening ale jak [...]

[...] podawana w czasie 2h 30minut nie wszystko od razu 9:00, 231 (wlasnie o tym mowa, to i tak mało, jak jadlam normlanie wegle to ok. 300) 10:30, 165 11:40, 151 hmm, nie mam z czego dojadac węgli.. mogę jesc pomidory, papryke? zeby uciułac te 12 gram? bo jeszcze nie kupilam brokula ani kalafiora Zmieniony przez - urika66 w dniu 2012-04-30 11:41:43 [...]

[...] się. Powinien obniżyć białko do około 1,5-2g/kg i podbić węgle. Kolega jest bardzo otyły, więc start na tak niskim poziomie rozkładu b/t/w, który mu zaproponowałeś - nie będzie miał skuteczności w późniejszym terminie, gdyż nie będzie miał po prostu z czego obcinać. Obetnie węgle za 4 miesiące do 120 g? Przecież nie wyrobi na tak niskiej podaży.

[...] otyły, więc start na tak niskim poziomie rozkładu b/t/w, który mu zaproponowałeś - nie będzie miał skuteczności w późniejszym terminie, gdyż nie będzie miał po prostu z czego obcinać. Obetnie węgle za 4 miesiące do 120 g? Przecież nie wyrobi na tak niskiej podaży. zgadzam się, najpierw się jedzie na 0 prawidłowym rozkładem a później można [...]

Iza, muszę mieć jasność, więc, wybacz te "parę" pytań%-).%-) 1.Wyrównaj tłuszcze- czyli każdego dnia równiutko 70, a nie raz 70 raz 65, tak? 2.Liczyć warzywa wszystkie tj. sałata, ogórek, szparagi itp. wrzucać w rozpiskę? 3. Po tej diecie rozpocznij 3 dniami tylko z zielonymi warzywami oraz proporcjami B/T 20%/80%- tego nie łapię. Co z kaloriami, [...]

[...] który kompletowałem przez kilka lat i trochu siana w niego włożyłem. I po miechu okazało się ze wznowiłem treningi i sprzęt używam do dziś ;-) a P.S. bo nie napisałem do czego zmierzam %-) ze może kiedyś za rok dwa okaże się ze znajdziesz miejsce (lub się przeprowadzisz do większego mieszkania, z którego będzie już daleko do siłki publicznej) [...]

I trzeba dodac ze jest z czego zrzucac:) spróbowac moge,nawet jak sie nie uda to nie bede miał pretensji ze nie spróbowałem:)

[...] Żaden wirus mnie nie złapał (odpukać) czyli odporność się trzyma, a często widzę, że ludzi łąpią różne choroby przy klonach mdrola. Tutaj nic takiego nie było. Jedyne do czego mogę się przyczepić, to słabnące libido, ale z drugiej strony to było do przewidzenia. Edit. A chooj, foto po wczorajszym treningu barków. [...]

Zatem do czego BCAA? Panuje ogólne przekonanie, że do spalania tłuszczu najlepsze jest tętno 75% maksymalnego - czyli granica swobodnego mówienia podczas biegania. Takie tempo sobie utrzymuję - wychodzi gdzieś w granicach 5-6 minut na kilometr. Będzie lepiej, ale powoli ;) Napisałem, że dieta i trening jest już od jakiegoś czasu, w lipcu strzeli [...]

[...] w cyklach siłowych. - Wzrost beztłuszczowej masy. U mnie waga się nie zmieniła, ale odnotowałem spadek bf, co oznacza, że na jego miejsce wpadło trochę mięśnia ;-) 2-3 kg, z czego jestem bardzo zadowolony. - Zayebista regeneracja. Normalnie potrzebuję 5 dni żeby zeszły domsy. Podczas cyklu wystarczyły 2, góra 3 dni, a przecież zwiększyłem [...]

[...] co je powoduje i nie iść w tym kierunku. Wpisuj swoje rozpiski z treningu. Wiesz, ilość powtórzeń, ciężary. Tu postępy też są bardzo ważne :-)) A i ten trener to w ogóle czego trener, skąd on się wziął? :-P A zmęczenie to tak od dłuższego czasu? Wysypiasz się porządnie? Możesz sobie zarzucić ZMA na lepszą regenerację. A może masz jakieś [...]

aha czyli nie mam sie czego obawiac bo ledwo moge dosiegnac do kostki chociaz wydaje mi sie ze to ze w mlodosci w ogole tego nie robilem i juz nic z tym nie zrobie Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-05-28 16:37:29

[...] Ogolnie nie bylo jakos tragicznie, chociaz musze przyznac, ze wole chlodniejsza pogode %-) Dzisiaj lajtowo, bylam tylko na spinningu wieczorem, wiec za bardzo nie ma czego komentowac %-) No, moze poza faktem, ze babka przez cale cwiczenia nawet razu nie usiadla na rowerku... Bylam na jej zajeciach pierwszy raz i chyba ostatni. [...]

Banan - piłeś ten napój QNT zero carb na izolacie? Tak piłem :-)) mi smakuje - chociaż trochę takie chemiczne te smaki, ale czego się spodziewać innego ;) Niestety jakbyś był zainteresowany to ich w tej chwili nie mamy, ale pewno jakaś dostawa z QNT będzie w najbliższym czasie, wiec gdybys cos chciał to możemy dla Ciebie zamówić. Banan a ile w [...]

A mi tam się podobał odcinek. Wiem czego mogę spodziewać się po Wojewódzkim i po Robercie więc nie byłem zaskoczony. Mlekołak, czy jak słuchasz płyty zespołu to oceniasz całą już po intro? Bez komentarza;) Wojewódzki jest bystry, ogarnięty, ale to dvpowlaz PO niestety:( Hejtuje Polaków chyba dla samego hatingu, nie wiadomo po kiego grzyba gada [...]

Jak aeroby. Ale generalnie są bardziej użyteczne rzeczy (jak np. piłka). W każdym razie przyrostu mięśni się nie spodziewaj bo generalnie nie wiem czego oczekujesz od tego %-) Oczekuję nie tyle przyrostu mięśni, co ich wzmocnienia. Chcę żeby się troszkę utwardziły i stały wytrzymalsze. Mogę na to liczyć? ;-)

[...] łososiowe 5. truskawki, migdały, wino. posiłek 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e497fbd9d22c4218b6e0e8e6d56aaf84.jpg Dzień w Krk na zakupach - uzupełniłam zapach migdałów i batatów, ale nie kupiłam nic z ubrań, nawet biegowych #-P W efekcie czego musiałam skończyć wino. Dobra od dziś nie pije \-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-06-03 09:02:20